Nationales OL Weekend in Winterthur

Samstag 18. März 1. Nat. OL Mitteldistanz  Sonntag19. März 2. Nat. OL Langdistanz an beiden Tagen perfektes Laufwetter. Am Samstag eher Flop am Sonntag eher Top!

P1 okay

P2 viel durch Dickicht

P3 im Postenraum gesucht

P4 etwas überlaufen

P5 super getroffen

P6 von P5 180° falsch weggelaufen

P7 zu weit nach links geraten

P8 okay

P9 zuerst noch einen falschen Posten angelaufen

Zieleinlauf: mörderisch

Total Fehler ca. 6-7 Min

M75, 4.26 km, 120m Hd, 49:12

Rang 29/36

Heute fast fehlerfreier Lauf. Bei P2 die falsche Postennummer (P3)im Kopf und am Posten vorbeigelaufen. Irrtum nach 20 Meter bemerkt und zurück zum Posten. Zu P6 etwas zu lange die Routenwahl studiert. Total Fehler ca. 2 Min

M75, 6.20 km, 145m Hd, 1:03:46 

Rang 18/31

Rangliste Mitteldistanz

Rangliste Langdistanz

Suhrentaler OL

Sonntag 5. März bei Rupperswil mit der Karte Lenzhard bei schönem Wetter. Total flacher Mittellandwald. Start in die heimische OL Saison. Nach den Traum Laufgebieten in Portugal war wieder biedere Hausmannskost angesagt, d.h. viel Bodenbewuchs, Totholz, und einige Brombeerenfelder. 

Ich hatte einen relativ guten Lauf ohne Suchaktionen. Posten 3 etwas überlaufen. Dann zwei drei mal im Dickicht etwas versauert. Total Zeitverlust ca. 3 Minuten.

5.37 km Hd55m 54:38

Rang 3/11 H75

Rangliste

Portugal "O" Meeting

15. Teilnahme am POM vom 17. 2 bis 21.2 bei Sao Bartolomeu do Ouiteiro ca. 35km südlich von Evora. Alle vier Etappen in schönen Korkeichen Wäldern mit grossen Felsenformationen und sehr gut belaufbar. An allen Tagen ideales Wetter.

1. Etappe Mitteldistanz

 Es ist eine Freude in diesem Terrain zu laufen. Kein Fallholz keine Brombeerenfelder wie in Schweizer Mittellandwälder. 

P1-P6: Keine Probleme

Zu P7 nach dem Wegübergang in die falsche Richtung gelaufen und die Orientierung verloren. Zum Glück tauchte 'Magi' auf und konnte mir helfen.

Für mich sah die Wegkreuzung etwas diffus aus. (+1.5Min)

Schlussteil perfekt

H75, 3.3 km, 65m Hd, 31:47

Rang 33/70

2.Etappe Langdistanz

Wieder ein guter Start, P1 perfekt getroffen. Zu P2 etwas zu weit nach rechts geraten und zuerst auf einen falschen Posten getroffen. (+1.5) Auch das lange Teilstück zu P3 ohne Probleme. Beim Posten dann auf den 7 Min. vor gestarteten Andre Roth getroffen. Ab jetzt im Duo bis ins Ziel. P4 im Postenraum etwas umhergeirrt. (+2-3') ansonsten ohne Suchaktionen.

H75, 5.5 km, 145m Hd, 56:27

Rang 27/70

3.Etappe Mitteldistanz

Erneut fast fehlerfrei über die Runde gekommen. Kleiner Zeitverlust zu P4, weil ich beim Übersteigen des Stacheldraht Zaunes kurz vor dem Posten anstehen musste. (2 ältere Läuferinnen hatten etwas Mühe) Dann noch eine kleine Suchaktion im Postenraum bei P7, zuerst im linken Steinhaufen gesucht. (+1') 

H75, 3.4 km, 85 Hd, 33:30

Rang 22/70

4.Etappe Langdistanz

Und wieder gelang mir ein fast perfekter Lauf. Zu P1 etwas zu früh den Pfad verlassen. (+30'') Unterwegs zu P4 noch Konrad G. den genauen Standort gezeigt. Problemlos in super Terrain bis P8 Es machte richtig Spass hier zu laufen. Zu P9 links um den Hügel und mich noch von einem fremden Posten ablenken lassen.(+1') Rest okay.

H75, 5.0 km, 160 Hd, 51:15

Rang 21/70, Gesamtrang 21/70

Fazit: Vier für meine Verhältnisse gute Rennen in super Gelände 

Alle mein Teilnahmen am Portugal "O" Meeting (2021 & 2022 wegen CORONA abgesagt)

1. 2007 Sao Pedro do Sul
2. 2008 Algarve/Tavira
3. 2009 Mora/Evora
4. 2010 Figueira da Foz
5. 2011 Alter do Chao
6. 2012 Viseu
7. 2013 Idanha-A-Nova/Monsanto
8. 2014 Gouveia
9. 2015 Mira/Vagos
10. 2016 Penemacor
11. 2017 Aldeia da Mata
12. 2018 Sao Bartolomeu do Outeiro
13. 2019 Figueira da Foz
14. 2020 Santiago do Cacem/Sines
15. 2023 Sao Bartolomeu do Outeiro/Portel

5 Tage OL in Belgien

16. Start an der traditionellen Veranstaltung zwischen Weihnachten und Neujahr. Anreise via Saarbrücken, Trier, Maastricht nach Opoeteren zu 'Nancy & Frank'. Rückreise via Aachen nach Bad Breisig (übernachtet) Karlsruhe.

1. Etappe bei Opglabbeek/Karte Watenscheid. Schönes fein coupiertes Terrain. Noch angenehmes Wetter zu Beginn. Ich hatte einen grotten schlechten Lauf. Zu P.1 viel zu weit nach links geraten. Zu P.2 zuerst 180° falsch weggelaufen! P.3 okay. Dann komplett von der Rolle Wieder 180° Fehler zu P.4, Fehler lange lange Zeit nicht bemerkt. Ab Posten 4 einigermassen fehlerfrei aber im strömendem Regen!

Rang 7/11_H75

2. Etappe bei Ravels/Karte Weelde Depot, ehemaliges amerikanisches Militärgelände. Schönes aber kaltes Wetter. Leider wieder nicht ohne gröberen Schnitzer durchgekommen. P.1+P.2 okay. Zu P.3 quer gelaufen was nicht optimal war. Viel Bodenbewuchs und ein paar Dornen verhinderten zügiges laufen. Vom 4er falsch weggelaufen und bei der Kreuzung anstatt nach rechts nach links zu P.6 gelaufen. Der Schlussteil wieder ohne Fehler.

Rang 8/13_H75

3.Etappe Vlierden,NL/Karte Brouwhuisseheide. Cooles Gelände. Optimaler Start, bis zu Posten 9 sehr gut unterwegs. Zum 10er im Dickicht die gute Richtung verloren und auf dem Pfad zuerst nach links Richtung P.13 gelaufen. Nach der Korrektur dann mit voll Speed zurück und dabei den linken Oberschenkel gezerrt. Zu P.11 begann es dann auch noch im rechten Oberschenkel zu zwicken. Ab jetzt nur noch marschiert, mit langen Schritten, dafür Fehlerfrei! 

Rang 6/11_H75

4.Etappe bei Houthalen-Hechteren/Karte  Masy Zuid. Wunderschönes Gelände, super belaufbar. Mir gelang ein fast perfekter Lauf. Leider musste ich mich wegen der Zerrung läuferisch zurück halten. Lediglich zum Posten 5 etwas Zeit im Grünen verloren. Der Rest perfekt.

Rang 4/11_H75

5.Etappe bei Bree/Karte Solterheide mit der berüchtigten GRUBE! und die wurde mir zum Verhängnis! Gleich nach dem Start ging es 20 Höhenmeter obsi, etwas ungewöhnlich für Belgische Terrains. Bis zur besagten Grube war ich optimal unterwegs. Läuferisch etwa 90% um den Oberschenkel nicht zu stressen. Der erste Posten in der Grube P.6 super gefunden. Dann totales Desaster zum 7er. Vermutlich ein paar Meter vor dem Posten gestanden aber ihn nicht gesehen. Dann über alle Kuppen und durch allen Senken geirrt. Wenn ich beim stehen die Karte genau lesen wollte lief mir die Brille an! Eine Zumtung war die Karte im Massstab 1:10'000.- für H75 Augen. an diesm Posten gute 10 Minuten verloren. P.8 einigermassen okay. Den 9er, ein Baum, im Postenraum gesucht. Ich erwartete eine Stechpalme, lief zwei Stechpalmen an. Der Posten stand aber weiter unten hinter einem dicken Baumstamm. Schlussteil okay aber sehr vorsichtig.

Rang 5/12_H75

Gesamtrangliste: 7/13_H75

Antalya Orienteering Festival

Ein 5 Tage OL in der Umgebung von Antalya vom 29.10 bis 5.11 bei schönstem Wetter. Alle Läufe in technisch schwierigen und reizvollen Gelände.

1.Etappe, sehr steiniger Untergrund teilweise schwer belaufbar. Mässiger Lauf. P4 weit überlaufen, dito bei P7. Über 20 Minuten auf den Sieger verloren

Rang 7/12 H75

2.Etappe, ähnliches Terrain. Recht guter Beginn , Bis zum Posten 6 gelang mir ein guter Lauf. Rückstand auf Platz eins hier nur 7:40 Zum Posten7 dann die Orientierung verloren und eine grosse Zusatzrunde gedreht. Über 9 Minuten verloren! Schlussteil fehlerlos.

Rang 6/12 H75

3.Etappe, wunderschönes flaches halboffenes Gelände mit schönen Felsformationen. Hervorragend belaufbar.  Mir gelang ein gutes Rennen. P1 im Postenraum etwas gesucht. (+1.5) dito am P6 (+1.5)

Rang 4/12 H75, Rückstand auf Platz1, 7:56

3. Etappe, die Aussergewöhnliche. Einmaliges Gelände mit vielen hohen Felsformationen. Leider war die Karte für mich fast nicht lesbar, vor allem im felsigen Teil bis zum Posten 4. Trotzdem zu P1 nur 1 Min verloren. P2 okay. Total von der Rolle zu P3, eine riesen Runde gedreht und später wieder beim 2er gelandet. Jetzt volle Konzentration und den Posten doch noch getroffen. Über 13 Minuten verloren. Jetzt absolut ohne Motivation unterwegs. Auch den P4 lange im Postenraum gesucht. Erneutes Schlammassel beim P7. Posten über den unteren Weg angelaufen und dann viel zu weit hinauf gestiegen und an den oberen Felsen gesucht. (+7') Rest okay.

Über 30 Minuten auf den Sieger verloren

Rang 9/12 H75

5. Etappe. Sprint in der Altstadt von Antalya. Gleich zu P1 ein 2 Minuten Fehler. In die falsche Strasse abgebogen. Vom 4er zum 5er gar Bestzeit. Okay bis P12. Und noch ein kleiner Umweg zu P13. Rückstand auf Platz1: 4:48

Rang 4/11 H75 

Gesamtrang 4/12 H75

Weekend Jura Vaudoise

Oktober 15./16. in L'Abbaye bei herrlichem Herbstwetter.Am Samstag ein Mitteldistanzrennen in Kartentechnisch schwierigen Gelände. Zum Posten 1 hinauf alles marschiert und den Posten weit überlaufen und schlussendlich bei P.2 gelandet. Über 8 Min. auf die Bestzeit verloren. Dann okay bis zu P.10 Zu P.11 die Orientierung verloren und auf dem unteren Pfad den Posten gesucht. 5 Min. auf die Bestzeit eingebüsst.

Am Sonntag ein Langdistanzrennen in sehr schönem offenen und gut belaufbarem Terrain mit wunderbarer Aussicht auf den Lac de Joux. Mir gelang ein relativ guter Lauf. Zu P.3 stieg ich zu spät hinauf. Hier verlor ich ca. 2 Min.  Hinüber zum 4er verlor ich 1.39 auf die Bestzeit.  Von P.6 zu P.7 hatte ich sogar die Bestzeit.  Zu P.8 hinab dann leider den Posten überlaufen  und genau 5 Min. auf die Bestzeit verloren, schade. Schlussteil okay.

Weltcup-Final & Nat Wochenende in Davos/Klosters

Samstag 1. Oktober 11. Nat.OL auf Madrisa ob Klosters bei garstigen Bedingungen, kalt und teilweise leichte Schneeschauer. Ich hatte einen absolut mässigen bis schlechten Lauf. Den ersten Posten schon schon etwa 3 Minuten gesucht. Bis zu P4 sehr schlecht belaufbarer Grund, viele Steine mit Heidelbeeren bedeckt da war ich sehr langsam unterwegs. Zu P5 mühsames laufen im Schräghang, da ging mir schon die Puste aus. Posten gut getroffen trotzdem  über 6 Minuten auf die Bestzeit verloren. P6+7 ok. Posten 8 im Postenraum fast 8 Minuten gesucht! Nochmals eine Kraftanstrengung zu P9 hinauf!! Dito zu P10 hinüber. Vorsichtig zu P11 hinunter und mit letzter Kraft ins Ziel geschleppt... dabei angeblich den letzten Posten nicht quittiert...!

Sonntag 2. Oktober 12. Nat. OL mit der Karte Drussetscha bei Davos bei sehr guten Wetterbedingungen. Noch mit etwas müden Beinen vom Vortag ging ich das Rennen eher gemütlich an. Bis P3 keine Suchaktionen. Zu P4 dann die gute Richtung verlassen und am unteren See gelandet. Über 8 Minuten auf dei Bestzeit verloren. Auch zu P6 nochmals 5 Minuten liegen gelassen. Der Schlussteil gelang mir dann noch gut.

Rangliste 11. Nat.OL

Rangliste 12. Nat.OL

Toggenburger Weekend

Am Samstag 10.9 der Toggenburger Regional OL auf der Wolzenalp bei Krummenau bei äussert misslichen Verhältnissen. Bis zwei Stunden vor dem Start goss es wie aus Kübeln. Das Terrain dadurch in den steilen Hängen sehr glitschig. Mit dem Nostalgie 2er Sessellift ginge es im gemütlichen Tempo in 25 Minuten hinauf auf die Wolzenalp. Dann noch ein 25 minütiger Anmarsch durch eine schöne Moorlandschaft zum Start.

Total misslungener Start. P1 oberhalb anstatt unterhalb vom Felsenband gesucht. Hier von der zwei Minuten nach mir gestarteten Läuferin eingeholt. Dann Sie+Er Lauf  bis ins Ziel. Im schmierigen Terrain kam ich teilweise fast nicht zum Posten hinauf. Vielfach nahm ich die Karte in den Mund um mich mit beiden Händen an Ästen und Wurzeln hoch zu ziehen. Hinunter dito um nicht auf dem Hintern zu landen. Bis P12 dann ohne Suchaktionen. Zu P13 zu lange Route. Direkt hinauf zwischen den beiden Felsen hindurch wäre vermutlich schneller. Am Ziel war ich völlig kaputt!

Rang 7/12 H75

Am Sonntag dann die Schweizermeisterschaft im Langdistanz OL auf der Selamatt bei Alt St.Johann bei guten Wetterverhältnissen. Wesentlich schöneres, meist offenes und besser belaufbares Alpines Gelände als am Vortag.

Zum Startpunkt ging es gleich happig hinauf. Oben angekommen war ich schon ausser Atem. Ich spürte noch die Anstrengung vom Samstag und mir war auch ein wenig übel. 

• P1+P2 ohne Probleme
• P3 rechts überlaufen und im Postenraum 10 Min gesucht. Die Flagge war so unter einer Tanne versteckt man sie erst wenn man 1 Meter vor dem Posten war. 
• P4 ok
• Dann eine weiter Suchaktion bei P5. Am Posten rechts vorbei und am hinteren Felsen gesucht. 4 Min verloren
• Dann mehr oder weniger fehlerfrei bis ins Ziel.
• Das lange Teilstück zu P9 alles quer gelaufen/marschiert und Posten perfekt getroffen. 
• Rang 22/35 H75

Rangliste: Schweizermeisterschaft

Schweizermeisterschaft über die Mitteldistanz

Samstag 19. August im Berner Jura bei Corcelles. Von den letzten elf OL's ; 5 in Umea und 5 im Bayrischen Wald war der gestrige der blanke Horror für mich. Liebe diese Art von Gelände überhaupt nicht. Kam nie auf die Karte. Lange Suchaktionen bei P1/P2!!  Die steile Passage zu P3 hinunter sehr vorsichtig gelaufen. Auch den 5er nicht gut getroffen. Zu P7 hinüber schon total im roten Bereich. Dann P8 total verhauen und beim 9er gelandet. Wollte jetzt aufgeben da kam O. Heggli zu diesem Posten. Auch er hatte den 8er ausgelassen. Gemeinsam gingen wir zurück zum 8er. Jetzt konditionell am Ende. Ich konnte Oscar nicht mehr folgen und schleppte mich total entkräftet über die letzten drei Posten.

Rang 26/34 H75

Rangliste

Bavarian Forest 5 days 30.7 bis 3.8.

Wieder einmal fand ein 5-Tage OL im Bayrischen Wald bei Bodenmais statt. Das Wetter die ganze Woche hindurch super. Die Laufgebiete meist  Laubwald, teilweise Dschungelartig, und für meine Begriffe nicht gut belaufbar (Sumpf, Blaubeeren, etc.)

1.Etappe, Total misslungener Lauf. Ich fand nie richtig auf die Karte.  Auf den Teilstrecken ab P6 blieb jeweils auf dem zweitletzten Platz 16. von 17 H75

2. Etappe, Stadt Sprint in Viechtach. Vorsichtshalber nicht gestartet wegen noch nicht vollständig ausgeheilter Zerrung/Muskelfaserriss.

3. Etappe, Schlechter Beginn. Zu P1 hinauf durchs Grün! P2 überlaufen und etwa 7 Minuten gesucht. Dann Von P2 auf P4 gelesen. Fehler aber noch rechtzeitig bemerkt und Zeitverlust im Rahmen gehalten. Schlussteil ohne Probleme.                        Rang 13/18 H75

4. Etappe, Dschungelartiger Start. Sehr zögerlich zu P1 gelaufen. Zu P2 im Dickicht umhergeirrt. Ab jetzt keine weiteren Suchaktion aber einfach viel zu langsam unterwegs. Zum Schluss noch ein happiger Anstieg hinauf zu P9 und ins Ziel. Total ausgepumpt!

5. Etappe, Die vielen auf der Karte nicht eingezeichneten Schneisen zu P1 haben mich verwirrt und viele andere Läufer auch. Deshalb sehr zögerlich zum Posten hinauf. P5 weit überlaufen und viel Zeit verloren. Dafür Bestzeit auf dem kurzen Stück zu P6! 48'' Eine Sekunde vor dem Zweiten. Beim langen Teilstück zum Posten 8 die gute Richtung verloren und auf den 9 getroffen.                                                                                  Rang 12/17 H75  Mit ca 12 Minuten hielt sich der Rückstand auf den Sieger im Rahmen

OO-CUP, 5 day orienteering event

17. - 21. July in Umea/Schweden

 Donnerstag 4. August, endlich ist der Koffer mit den Karten eingetroffen!

Seit Ende April (Velikden Cup/Bulgarien) schlug ich mit Oberschenkel Problemen herum. Die Läufe am Neuenburger 5 Tage OL und am 'Basler Weekend' konnte ich nur  sehr zurückhaltend oder teilweise gar nicht bestreiten. An Lauftraining war überhaupt nicht zu denken. Dazu kam noch die Corona Erkrankung Ende Juni. So reiste ich mit gemischten Gefühlen nach Nordschweden.

Das Teilnehmerfeld bei den H75 bestand nur aus sieben Läufer, davon drei aus der Schweiz. Alle 5 Läufe fanden bei idealen Wetterverhältnissen statt.

1. Etappe ein Mitteldistanzrennen in sehr ruppigen und halb offenem Gelände. Viele Felsplatten/Steinhaufen. Happiger Anstieg von ca 50 Höhenmeter zu P1! Ich war oben schon total platt. Corona lässt grüssen! Posten nicht auf anhieb getroffen, zu weit nach links geraten. Zu P2 die ein paar Minuten vor mir gestartete W65 Läuferin eingeholt. Ab jetzt ein Sie+Er Lauf, trotzdem zwei grosse Fehler an P6, zuerst beim 7er gelandet und P8 zu weit unten im grünen gesucht.

2. Etappe ein Langdistanzrennen in etwas flacherem und leicht besser belaufbarem Terrain. Wieder kein optimales 'Rennen' Zu P2 im Postenraum zu weit nach rechts geraten und viel Zeit im Geröllfeld verloren. Dann  relativ gut gelaufen bis zu P8. Von P8 90° falsch weggelaufen und vor dem Posten noch durch dichtes Grün gekämpft anstatt über den Pfad zu laufen.

3. Etappe verlängerte Mitteldistanz im selben Wald wie am Vortag. Wieder Frühstart. Bis zu P8 ohne Suchaktionen unterwegs. Dann ein ärgerlicher Konzentrationsfehler und P9 weit überlaufen. Im Postenraum bei P9 habe ich plötzlich zum 10 er gelesen obwohl ich den 9er noch nicht quittiert hatte. Gute 10 Minuten liegen gelassen

4. Etappe, verkürzte Langdistanz oberhalb dem Lake Tavelsjö, sehr flache Sektionen abwechselnd mit fein coupierten Abschnitten. Relativ guter Beginn und ohne Probleme bis P5 Auf dem zweiten Teil häuften sich die Fehler. P6 zuerst auf dem falschen Hügel gesucht. P8 im Postenraum gesucht. Zu lange Route zu P9, rechts um den Hügel herum. 10 Minuten Suchaktion bei P10 ein V-Loch im dichten Grün. Posten viel zu weit überlaufen. Bei dieser Suchaktion noch einen staatlichen Auerhahn aus seinem Versteck gescheucht!

5. Etappe verlängerte Mitteldistanz. Technisch und physisch sehr forderndes Gelände. Sehr üppiger Bodenbewuchs/Heidelbeeren unterwegs zu P1, praktisch nur marschiert und Posten perfekt getroffen. Ein erste Suchaktion von ca. 4' am P4 Auf dem Wegstück zu P6 nur leicht gejoggt damit ich nicht wieder den Oberschekel zerre! Eine letzte Suchaktion von ca. 4' bei P10.

Mein bester Lauf.

Fazit: Alle fünf Läufe mit reduziertem Speed und unverletzt zu Ende gelaufen und alle Posten quittiert.

Es hat noch aufs Stockerl gereicht

Nationales Wochenende in Basel

Samstag 11. Juni , Nat. OL Mitteldistanz, Urban Race im Dreiländereck bei heissem Wetter. Unkonventioneller Läufertransport zum Start, per Tram!

Wegen meiner Verletzungshistorie (1. Zerrung am 22. April, Velkiden Cup Bulgarien; 2. Zerrung am 12. Mai; 3. Zerrung am 25. Mai 1. Etappe EGK 5T OL) begann ich das Rennen sehr zurückhaltend.  

Der erste Teil im alten Dorfkern von Kleinhüningen und in der Parkanlage von Weil am Rhein gelang mir recht gut. Auf den langen Teilstrecken zu P.10 und über die Passerelle nach Huningue hatte ich mangels läuferischem Training konditionelle Probleme. Trotz reduziertem 'Tempo' zwickte es mich zu P.18 wieder im Oberschenkel!  Humpelnd konnte ich die letzten acht Posten bis ins Ziel trotzdem noch anlaufen. 

Rang 10/29 H75 😂

Sonntag 12. Juni, Schweizermeisterschaft Sprint-OL in der Basler City
Wegen der am Vortag erneut aufgebrochenen Zerrung im linken Oberschenkel hatte ich grosse bedenken das Rennen durchstehen zu können. Ich startete sehr verhalten, immer das linke Bein etwas nachziehend. Kartentechnisch hatte ich keine Probleme und muskulär ging es mit reduziertem Tempo recht ordentlich. Um so erstaunter war ich als ich mit dieser Leistung au  Rang 13/37 lief.!
Ohne muskuläre Behinderung wäre heute weit mehr drin gelegen.

Rangliste Sprint

Rangliste 7. Nat.OL

EGK Swiss 5 Days vom 25.5.-29.5.

2020 als Zuschauerläufe zum Weltcupauftakt in der Schweiz geplant, wegen der Pandemie  auf später verschoben, konnten die EGK Swiss 5 Days nun als erster OL-Grossanlass in der Region Neuenburg nach 2 Jahren endlich durchgeführt werden.

Eröffnet wurde die Veranstaltung mit einem Waldsprint am Mittwochabend. Leider erwies sich meine vor Wochen erlittene Oberschenkelzerrung als nicht vollständig ausgeheilt. Noch vor dem ersten Posten zwickte es mich wieder an der gleichen Stelle. Folglich stellte ich von leichtem joggen auf marschieren um. Im dichten Grün bis zum Posten 5 war eh nur 'schleichen' möglich. So konnte ich einigermassen den Lauf humpelnd beenden. Trotzdem noch    Rang 12/31 H75                 

2. Etappe/Langdistanz, nicht gestartet

3. Etappe/Mitteldistanz, 

Karte abgeholt und einige Posten angelaufen. 90° Fehler zu P.4!! Dann direkt zu P.7 gelaufen. 

4. Etappe/Mitteldistanz

Sehr ruppige und steile Abhänge zu Beginn. Ich starte sehr vorsichtig und verlor schon über 10 Minuten auf die Bestzeit bis zu P.2 Bis P.7 kam ich dann flot voran. Auf den Wegen konnte ich auch leicht joggen, der Oberschenkel hielt. Zu P.8 hinauf lief ich praktisch auf dem Strich, oben war ich total platt. Hier 3 Min auf die Bestzeit verloren. Schlussteil tip top.                                                      Rang 15/32 H75

5. Etappe Urban Sprint in der Altstadt von Neuenburg. Um nicht wieder eine Zerrung zu provozieren lief ich das ganze Rennen in etwas verhaltenem Tempo (80/90%) Trotzdem vergeigte ich das Rennen schon zu P.1 (+30') zu P.7 schlechte Route (+50') und auch an den  letzten beiden Posten noch etwa 30 Sek. verloren.                  Rang 21/45 H75

Velikden Cup

22. -24. April in Targoviste/Bulgarien. Die zweite Teilnahme nach 2019. Dieses mal fehlten vor allem die Teilnehmer aus den Skandinavischen Ländern. 

1. Etappe mit Massenstart. Herrliches Laufgelände. Zwischen Posten 2 bis 8 ein einziger gelber Blumenteppich (Ankeblümli) Mir gelang ein fast fehlerfreier Lauf. Nach Posten 13 zwickte es im linken Oberschenkel. Mit reduziertem Speed die letzten fünf Posten angelaufen. 

Rang 1/5, Zeit 38:12 7:28 Vorsprung

2. Etappe auf der Langdistanz, mit 3.1km aber etwas allzu kurz. Auch in diesem Wald nichts von Brombeeren zu sehen!! Start mit getaptem und bandagierten Oberschenkel. Die lange Wegstrecke zu P.1 sehr zurückhaltend gelaufen. Aber wieder fehlerfreier Lauf. 

Rang 2/4, Zeit 36:21 

3.Etappe Urban Sprint in Popovo einem kleinen Stächen ca. 40km  nördlich Targowischte. Schön angelegtes Rennen, zweiter Teil in einem schönen Park. Erneut ohne Problem über die Runde gekommen. Trotz leichter Behinderung hats wieder für Platz 1 gereicht. Nur drei Läufer am Start

Zeit 21:22, Vorsprung 3:50

4. Etappe erneut ein prächtiger Laubwald. Fast keine Bodenbehinderung. Einfach toll diese Bulgarischen Wälder. Auch dieser Lauf gelang mir perfekt.

Rang 1/7, Zeit 19:28,  4:26 Vorsprung

Die Konkurrenz bei H75 war nicht gerade berauschend 😁

3 Jours de Paques

über die Osterfeiertage in Ammerschwihr/Elsass. Alle drei Etappen bei schönstem Wetter.

Etappe1

Für alle ab H65+ die gleiche Bahn! Das Gelände kein Highlight. Der Weg zum Start fast länger als die Bahn! Sehr steiler und rutschiger Abstieg zu P.1 und zu P.9 Der Schlussteil in den Reben war noch Tricky. Fordernd war vor allem das Kartenlesen, schlechter Druck. 

Rang 9/18 H75

Etappe 2

Ähnliches Terrain wie am Vortag. Mehr oder weniger ohne Probleme über die Runde gekommen. Verliere jeweils zu viel Zeit in den Steilen 'Abfahrten' 

Rang 9/19 H75

Etappe 3

Terrain wie gehabt. Vor P.2 etwas unsicher und zwei falsche Posten angelaufen. (+1.5') Okay bis P.7 Der Schlussteil in der Reben war sehr Tricky. Gelaufen durfte nur auf den Wegen und nicht durch die Rebenreihen. Zu P.8 total die Orientierung verloren (+2') zu guter Letzt noch vom 10 er falsch weggelaufen. (+1')

 Rang 8/18 H75