Bavarian Forest 5 days 30.7 bis 3.8.

Wieder einmal fand ein 5-Tage OL im Bayrischen Wald bei Bodenmais statt. Das Wetter die ganze Woche hindurch super. Die Laufgebiete meist  Laubwald, teilweise Dschungelartig, und für meine Begriffe nicht gut belaufbar (Sumpf, Blaubeeren, etc.)

1.Etappe, Total misslungener Lauf. Ich fand nie richtig auf die Karte.  Auf den Teilstrecken ab P6 blieb jeweils auf dem zweitletzten Platz 16. von 17 H75

2. Etappe, Stadt Sprint in Viechtach. Vorsichtshalber nicht gestartet wegen noch nicht vollständig ausgeheilter Zerrung/Muskelfaserriss.

3. Etappe, Schlechter Beginn. Zu P1 hinauf durchs Grün! P2 überlaufen und etwa 7 Minuten gesucht. Dann Von P2 auf P4 gelesen. Fehler aber noch rechtzeitig bemerkt und Zeitverlust im Rahmen gehalten. Schlussteil ohne Probleme.                        Rang 13/18 H75

4. Etappe, Dschungelartiger Start. Sehr zögerlich zu P1 gelaufen. Zu P2 im Dickicht umhergeirrt. Ab jetzt keine weiteren Suchaktion aber einfach viel zu langsam unterwegs. Zum Schluss noch ein happiger Anstieg hinauf zu P9 und ins Ziel. Total ausgepumpt!

5. Etappe, Die vielen auf der Karte nicht eingezeichneten Schneisen zu P1 haben mich verwirrt und viele andere Läufer auch. Deshalb sehr zögerlich zum Posten hinauf. P5 weit überlaufen und viel Zeit verloren. Dafür Bestzeit auf dem kurzen Stück zu P6! 48'' Eine Sekunde vor dem Zweiten. Beim langen Teilstück zum Posten 8 die gute Richtung verloren und auf den 9 getroffen.                                                                                  Rang 12/17 H75  Mit ca 12 Minuten hielt sich der Rückstand auf den Sieger im Rahmen

OO-CUP, 5 day orienteering event

17. - 21. July in Umea/Schweden

 Donnerstag 4. August, endlich ist der Koffer mit den Karten eingetroffen!

Seit Ende April (Velikden Cup/Bulgarien) schlug ich mit Oberschenkel Problemen herum. Die Läufe am Neuenburger 5 Tage OL und am 'Basler Weekend' konnte ich nur  sehr zurückhaltend oder teilweise gar nicht bestreiten. An Lauftraining war überhaupt nicht zu denken. Dazu kam noch die Corona Erkrankung Ende Juni. So reiste ich mit gemischten Gefühlen nach Nordschweden.

Das Teilnehmerfeld bei den H75 bestand nur aus sieben Läufer, davon drei aus der Schweiz. Alle 5 Läufe fanden bei idealen Wetterverhältnissen statt.

1. Etappe ein Mitteldistanzrennen in sehr ruppigen und halb offenem Gelände. Viele Felsplatten/Steinhaufen. Happiger Anstieg von ca 50 Höhenmeter zu P1! Ich war oben schon total platt. Corona lässt grüssen! Posten nicht auf anhieb getroffen, zu weit nach links geraten. Zu P2 die ein paar Minuten vor mir gestartete W65 Läuferin eingeholt. Ab jetzt ein Sie+Er Lauf, trotzdem zwei grosse Fehler an P6, zuerst beim 7er gelandet und P8 zu weit unten im grünen gesucht.

2. Etappe ein Langdistanzrennen in etwas flacherem und leicht besser belaufbarem Terrain. Wieder kein optimales 'Rennen' Zu P2 im Postenraum zu weit nach rechts geraten und viel Zeit im Geröllfeld verloren. Dann  relativ gut gelaufen bis zu P8. Von P8 90° falsch weggelaufen und vor dem Posten noch durch dichtes Grün gekämpft anstatt über den Pfad zu laufen.

3. Etappe verlängerte Mitteldistanz im selben Wald wie am Vortag. Wieder Frühstart. Bis zu P8 ohne Suchaktionen unterwegs. Dann ein ärgerlicher Konzentrationsfehler und P9 weit überlaufen. Im Postenraum bei P9 habe ich plötzlich zum 10 er gelesen obwohl ich den 9er noch nicht quittiert hatte. Gute 10 Minuten liegen gelassen

4. Etappe, verkürzte Langdistanz oberhalb dem Lake Tavelsjö, sehr flache Sektionen abwechselnd mit fein coupierten Abschnitten. Relativ guter Beginn und ohne Probleme bis P5 Auf dem zweiten Teil häuften sich die Fehler. P6 zuerst auf dem falschen Hügel gesucht. P8 im Postenraum gesucht. Zu lange Route zu P9, rechts um den Hügel herum. 10 Minuten Suchaktion bei P10 ein V-Loch im dichten Grün. Posten viel zu weit überlaufen. Bei dieser Suchaktion noch einen staatlichen Auerhahn aus seinem Versteck gescheucht!

5. Etappe verlängerte Mitteldistanz. Technisch und physisch sehr forderndes Gelände. Sehr üppiger Bodenbewuchs/Heidelbeeren unterwegs zu P1, praktisch nur marschiert und Posten perfekt getroffen. Ein erste Suchaktion von ca. 4' am P4 Auf dem Wegstück zu P6 nur leicht gejoggt damit ich nicht wieder den Oberschekel zerre! Eine letzte Suchaktion von ca. 4' bei P10.

Mein bester Lauf.

Fazit: Alle fünf Läufe mit reduziertem Speed und unverletzt zu Ende gelaufen und alle Posten quittiert.

Es hat noch aufs Stockerl gereicht

Nationales Wochenende in Basel

Samstag 11. Juni , Nat. OL Mitteldistanz, Urban Race im Dreiländereck bei heissem Wetter. Unkonventioneller Läufertransport zum Start, per Tram!

Wegen meiner Verletzungshistorie (1. Zerrung am 22. April, Velkiden Cup Bulgarien; 2. Zerrung am 12. Mai; 3. Zerrung am 25. Mai 1. Etappe EGK 5T OL) begann ich das Rennen sehr zurückhaltend.  

Der erste Teil im alten Dorfkern von Kleinhüningen und in der Parkanlage von Weil am Rhein gelang mir recht gut. Auf den langen Teilstrecken zu P.10 und über die Passerelle nach Huningue hatte ich mangels läuferischem Training konditionelle Probleme. Trotz reduziertem 'Tempo' zwickte es mich zu P.18 wieder im Oberschenkel!  Humpelnd konnte ich die letzten acht Posten bis ins Ziel trotzdem noch anlaufen. 

Rang 10/29 H75 😂

Sonntag 12. Juni, Schweizermeisterschaft Sprint-OL in der Basler City
Wegen der am Vortag erneut aufgebrochenen Zerrung im linken Oberschenkel hatte ich grosse bedenken das Rennen durchstehen zu können. Ich startete sehr verhalten, immer das linke Bein etwas nachziehend. Kartentechnisch hatte ich keine Probleme und muskulär ging es mit reduziertem Tempo recht ordentlich. Um so erstaunter war ich als ich mit dieser Leistung au  Rang 13/37 lief.!
Ohne muskuläre Behinderung wäre heute weit mehr drin gelegen.

Rangliste Sprint

Rangliste 7. Nat.OL

EGK Swiss 5 Days vom 25.5.-29.5.

2020 als Zuschauerläufe zum Weltcupauftakt in der Schweiz geplant, wegen der Pandemie  auf später verschoben, konnten die EGK Swiss 5 Days nun als erster OL-Grossanlass in der Region Neuenburg nach 2 Jahren endlich durchgeführt werden.

Eröffnet wurde die Veranstaltung mit einem Waldsprint am Mittwochabend. Leider erwies sich meine vor Wochen erlittene Oberschenkelzerrung als nicht vollständig ausgeheilt. Noch vor dem ersten Posten zwickte es mich wieder an der gleichen Stelle. Folglich stellte ich von leichtem joggen auf marschieren um. Im dichten Grün bis zum Posten 5 war eh nur 'schleichen' möglich. So konnte ich einigermassen den Lauf humpelnd beenden. Trotzdem noch    Rang 12/31 H75                 

2. Etappe/Langdistanz, nicht gestartet

3. Etappe/Mitteldistanz, 

Karte abgeholt und einige Posten angelaufen. 90° Fehler zu P.4!! Dann direkt zu P.7 gelaufen. 

4. Etappe/Mitteldistanz

Sehr ruppige und steile Abhänge zu Beginn. Ich starte sehr vorsichtig und verlor schon über 10 Minuten auf die Bestzeit bis zu P.2 Bis P.7 kam ich dann flot voran. Auf den Wegen konnte ich auch leicht joggen, der Oberschenkel hielt. Zu P.8 hinauf lief ich praktisch auf dem Strich, oben war ich total platt. Hier 3 Min auf die Bestzeit verloren. Schlussteil tip top.                                                      Rang 15/32 H75

5. Etappe Urban Sprint in der Altstadt von Neuenburg. Um nicht wieder eine Zerrung zu provozieren lief ich das ganze Rennen in etwas verhaltenem Tempo (80/90%) Trotzdem vergeigte ich das Rennen schon zu P.1 (+30') zu P.7 schlechte Route (+50') und auch an den  letzten beiden Posten noch etwa 30 Sek. verloren.                  Rang 21/45 H75

Velikden Cup

22. -24. April in Targoviste/Bulgarien. Die zweite Teilnahme nach 2019. Dieses mal fehlten vor allem die Teilnehmer aus den Skandinavischen Ländern. 

1. Etappe mit Massenstart. Herrliches Laufgelände. Zwischen Posten 2 bis 8 ein einziger gelber Blumenteppich (Ankeblümli) Mir gelang ein fast fehlerfreier Lauf. Nach Posten 13 zwickte es im linken Oberschenkel. Mit reduziertem Speed die letzten fünf Posten angelaufen. 

Rang 1/5, Zeit 38:12 7:28 Vorsprung

2. Etappe auf der Langdistanz, mit 3.1km aber etwas allzu kurz. Auch in diesem Wald nichts von Brombeeren zu sehen!! Start mit getaptem und bandagierten Oberschenkel. Die lange Wegstrecke zu P.1 sehr zurückhaltend gelaufen. Aber wieder fehlerfreier Lauf. 

Rang 2/4, Zeit 36:21 

3.Etappe Urban Sprint in Popovo einem kleinen Stächen ca. 40km  nördlich Targowischte. Schön angelegtes Rennen, zweiter Teil in einem schönen Park. Erneut ohne Problem über die Runde gekommen. Trotz leichter Behinderung hats wieder für Platz 1 gereicht. Nur drei Läufer am Start

Zeit 21:22, Vorsprung 3:50

4. Etappe erneut ein prächtiger Laubwald. Fast keine Bodenbehinderung. Einfach toll diese Bulgarischen Wälder. Auch dieser Lauf gelang mir perfekt.

Rang 1/7, Zeit 19:28,  4:26 Vorsprung

Die Konkurrenz bei H75 war nicht gerade berauschend 😁

3 Jours de Paques

über die Osterfeiertage in Ammerschwihr/Elsass. Alle drei Etappen bei schönstem Wetter.

Etappe1

Für alle ab H65+ die gleiche Bahn! Das Gelände kein Highlight. Der Weg zum Start fast länger als die Bahn! Sehr steiler und rutschiger Abstieg zu P.1 und zu P.9 Der Schlussteil in den Reben war noch Tricky. Fordernd war vor allem das Kartenlesen, schlechter Druck. 

Rang 9/18 H75

Etappe 2

Ähnliches Terrain wie am Vortag. Mehr oder weniger ohne Probleme über die Runde gekommen. Verliere jeweils zu viel Zeit in den Steilen 'Abfahrten' 

Rang 9/19 H75

Etappe 3

Terrain wie gehabt. Vor P.2 etwas unsicher und zwei falsche Posten angelaufen. (+1.5') Okay bis P.7 Der Schlussteil in der Reben war sehr Tricky. Gelaufen durfte nur auf den Wegen und nicht durch die Rebenreihen. Zu P.8 total die Orientierung verloren (+2') zu guter Letzt noch vom 10 er falsch weggelaufen. (+1')

 Rang 8/18 H75

4. Nationaler OL

Sonntag, den 10. April in Bremgarten bei Bern bei schönstem Wetter. Technisch einfache Bahn. Wäre recht gut durchgekommen hätte ich Posten 8 nicht zweimal angelaufen...meinte kurz vor dem 9er dass ich ihn nicht quittiert habe und lief  wieder zurück! Enttäuschendes Resultat. Bei P.6 noch auf  Zwischenrang 6 am  Schluss noch Rang 23 von 34 H75

Rangliste

3.Nationaler OL

Samstag, den 9.April im Riederewald bei Bremgarten/BE. Typisches April Wetter, Graupel- und Schneeschauer bis kurz vor meinem Start. Teilweise sehr schöner Mittellandwald. Kein optimaler Beginn. Zu P.1 zu viel quer gelaufen, da komme ich zur Zeit kaum vorwärts! Links herum wäre besser gewesen. P.1/5/8 dreimal angelaufen , aber jeweils unsicher im Postenraum. Katastrophale Route zum 6er. Beim weglaufen vom 5er die gute Richtung verloren und auf dem grossen Weg gelandet. Dann noch falsch korrigiert. Viel zu lang unterwegs. Der Schlussteil gelang mir etwas besser. Gesamtfehler ca. 6-8 Minuten

Rang 22/34

Bucheggberger OL

Sonntag, den 3.April auf dem Wolftürli bei Aetigkofen bei winterlichen Verhältnissen. Recht schöner Wald, Boden leicht Schneebedeckt. Wieder einmal ein total misslungener Lauf. Schon P.1 um etwa 20-30m überlaufen. (+1') Einigermassen okay bis zu Posten 5. Zu P.6 bis wenige Meter zum Posten auf der Spur. Dann 6 min umhergeirrt. Zu P.9 Weg zu früh verlassen und Posten an der rechten Kulturgrenze gesucht. (+2') Dann totaler Blackout am 10er. Ich war am richtigen Posten hatte aber eine falsche Nr. im Kopf!! Also nichts wie weiter und eine Ehrenrunde im Dickicht und Brombeerenfelder gedreht! (+5-6') Gesamtfehler ca. 15 Minuten. Heute wäre ich lieber in der warmen Stube geblieben...

Rang 12/14 

2. Nationaler OL

Sonntag, 27. März auf dem Tämbrig-Isikerberg bei Pfäffikon bei herrlichem Wetter. Wesentlich schönerer Wald als am letzten Sonntag. Erneut Bustransport ins Laufgebiet. Diesmal keine Suchaktionen im Postenraum aber einige suboptimale Routenwahlen z.B zu P.1;(+1')  P.2;(+1':30) P.7 (+1') und P.9 Gesamt Zeitverlust ca. 4 Min. 

Rangliste

1.Nat.OL auf der Langdistanz

Sonntag, den 20.März auf dem Geissberg bei Villigen bei prächtigem Wetter. Für meine Begriffe ein übler Wald. Viel Totholz und Brombeerenfelder. Ich hatte einen grottenschlechten Lauf. Schon zu P.1 im dichten Jungholz versauert. Zu P.3 90° Fehler gemacht und fast wieder bei Posten eins gelandet! P.5 ca.12 Min. im Postenraum gesucht. Jetzt total demotiviert unterwegs. Posten 7 trotz langem suchen partout nicht gefunden. Lauf hier nach 1:10:00 abgebrochen und zurück ins Ziel gejoggt.

Suhrentaler-OL

Sonntag 6. März bei Unterentfelden mit der Karte Distelberg-Gönhard bei schönem aber kalten Wetter. Typischer Mittellandwald mit vielen Brombeerenfelder. Lediglich zwei drei mal etwas Zeit in den Brombeeren verloren (+2-3') ansonsten Fehlerfrei. Rang 8/17

Rangliste

Maximus-O-Meeting

 vom 18.bis 22. Februar in der Provinz Avila. Alle Etappen bei prächtigem Frühsommer Wetter.

Etappe1

bei El Barraco. Wunderschönes Parkähnliches Laufgelände mit vielen Felsen Formationen und lockeren grossen Eichen. Sehr schnell belaufbar. Schlechter Beginn. P.1 im Postenraum gesucht.(+3') Zu P.2 viel zu im Hang gesucht.(+7')!! Zu P.3 die gutte Richtung verloren.(+3') Zu Posten 4 zuerst beim 5er gelandet.(+2') Schlussteil okay.

Etappe2

bei El Hoyo de Pinares. Erneut schönes und 'challnging' Laufgelände. Etwas spät zum Startgelände aufgebrochen. Musste den 'late start corridor benutzen, aber gerade noch zu meiner Startzeit eingetroffen!! Hatte trotzdem einen guten Lauf. Nur bei Posten 5 im Postenraum zwei Minuten gesucht.

Etappe3

Urban Sprint in San Juan de la Nava

Für mich sehr schwer lesbare Karte. Lange Zeit den ersten Posten auf der Karte nicht gefunden. Dito zu P2. An diesen zwei Posten fast acht Minuten auf die Siegerzeit verloren. Ab hier im gemächlicherem Tempo unterwegs und ohne gröbere Fehler. 

Etappe4 

bei Burgohondo. Wiederum Traumgelände! Start mit Jagdstart Modus. Etwas  harziger Start P.2+P.2 leicht gesucht (+4') Dann optimal bis P.6 Zu P.7 hinunter sehr vorsichtig (+2') Schlussteil  ohne grosse Fehler. 

Rang 3/8 H70

Trainingsgelände mit drei verschiedenen Massstäben!

Muba OL

Start zur OL-Saison 2022 im Allschwilerwald bei schönstem Wetter. Technisch relativ einfache Bahn. Okay bis zu P.5 Im Schräghang zu P.6+P.7 etwas zu viel Zeit verloren (+1.5') Zu P.8 die viel zu lange Route links herum genommen. (+2') und völlig ausgepumpt. Von P.9 zu weit nach rechts weggelaufen. (+1.5) Gesamtfehler ca. 6 Minuten

Rangliste

Trofeo Costa Calida

1.  bis 8.Derzember bei Murcia/Alicante bei besten Wetterverhältnissen. Alle Gelände mit starkem Bodenbewuchs. Hohe Grasbüschel dadurch schlecht belaufbar.

1. Etappe auf der Mitteldistanz 

Riesenfehler zu P.6, Posten zu früh erwartet

+ 7 Min.

Rang 15/18 H70 (keine Kategorie H70)

2. Etappe ein Waldsprint am Nachmittag

Fehlerfrei gelaufen.

Rang 6/11 H70

3. Etappe auf der Langdistanz. Total misslungener Lauf.

P.2 zu weit links gesucht (+4')

P.3 90° Fehler! zu spät bemerkt (+5')

P.4 am V-Loch links vorbei (+3')

P.6 auf dem Hügel rechts gesucht (+4')

P.10 komplett die Orientierung verloren (+7')

Gesamtfehler ca. 25 Min

Rang 13/18 H70

4. Etappe nochmals auf der Mitteldistanz

P.1 Überlaufen (+1.5')

P.2 Posten in einem tiefen Grabenende, rechts überlaufen (+1.5')

Zu P.5 hinauf wollte ich zuerst direkt laufen. Sah dann aber keinen  Durchgang bei der oberen Felswand. Entschied mich dann für den Pfad links herum. Komplett blau nach den ca. 80 Höhenmeter Anstieg in der prallen Sonne. 

P.6 zu früh gesucht (+1')

P.12 nochmals etwas die gute Richtung verloren und fast beim Ziel gelandet. (+1.5')

Rang 5/12 bei H65

ALANYA ORIENTEERING FESTIVAL

1. Etappe, Montag 1. November, Mitteldistanzlauf in schönem aber sehr steilen Gelände. Vier Minuten Fehler zu P.4, beim Pfad 90° Fehler. Ansonsten okay aber Abwärts übervorsichtig hinunter gelaufen.

2. Etappe, Die Etappe wurde wegen Starkregen und Sturm am Morgen um zwei Tage verschoben. Dafür herrschte am Wettkampftag prächtiges warmes Wetter. Herausforderndes Gelände auf 1000 m.ü.M. Leider wieder ein 10 Minuten Bock 

3. Etappe, wieder bei schönem Wetter. Kam heute überhaupt nicht auf die Karte. Total misslungener  Lauf. Viele Posten überlaufen. Posten waren auch gut versteckt. Minimum 20 Minuten Fehler!

4. Etappe, ein Urban Sprint bei der Burg. Tricky Gelände aber die Karte schwer lesbar. Das suchen der Posten auf der Karte war schwieriger als das finden der Posten im Gelände! Trotzdem relativ gelungener Lauf. Sogar noch vor dem Seriensieger der ersten drei Etappen klassiert.

5. Etappe, nochmals ein Sprint in Alanya. Ungewohnter Massstab 1:2500. Sehr enge Gässchen, schmale und steile Treppen. Viele Läufer gleichzeitig unterwegs. Teilweise Staus auf den Treppen! Wieder nicht Fehlerfrei gelaufen. Zwei Posten total versemmelt. Ca. 8 Minuten Fehler.

GPS Track Fehlerhaft und zu viele Überschneidungen um ihn einzutragen.

 

Für einmal reichte es fürs Podest. War ja auch nicht schwierig bei nur drei Teilnehmer H75 😊

Hindelbanker OL

Sonntag 24. Oktober mit der Karte Wannental. Schöner Herbstwald und Kaiserwetter. Ein ziemlich gut gelungener Lauf wäre da nicht die fünf minutige Suchaktion am Posten 7 gewesen.

Rang 9/21

Rangliste

74. Zurzacher OL

Sonntag 17. Oktober bei Unterbözberg. Wetter kühl und Nebel. Ich hatte einen bescheidenen Lauf. 

Zu P.1 viel zu spät links abgebogen und über den 2er angelaufen. (+2')

Bei P.2 anderen Läufern den Standort gezeigt und dann 90° falsch weggelaufen. Riesen Umweg zum 3er! (+4) Vor dem Posten von Magi eingeholt. Ab jetzt Sie+Er Lauf. Schlechte Route von P.7 zu P.8, runter auf den Weg wäre viel schneller (+4') 

Zu P.9 wäre die Route über den Weg vermutlich schneller. Schlussteil okay.

Gesamtfehler ca. 10 Minuten

Rangliste